【当体育老师学什么专业】专业体育老师告诉你跑100米的三大技巧

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后天要跑100米，很重要，但是我平常总是前半程跑的很快，到后面就慢了，有什么技巧，只要能提速都可以啦。下面让专业体育老师告诉你：跑100米的三大技巧

一、答：你跟我一样，我也是到后面没有力气拉，但是我问过我们专业的体育老师，`他说开始起跑的时候不要用全力，跟你的对手差不多的均速偏快就可以了，到后面70米的时候就开始爆发你的力气，用全力冲，我现在读初二拉，用了专业老师交给我的方法跑出了13秒56的成绩，我想这个成绩还算可以了吧。

二、跑100米的二大技巧
当摆动腿的脚掌着地的瞬间，即开始了着地组冲阶段，脚着地动作应该是非常积极的，着地位置距身体重心投影点前一脚半处。脚前掌着地后，由于重力和摆动腿摆动的压力作用，使支撑腿迅速弯曲进行缓冲。支撑腿的缓冲不是一个消极的。而应主动用力来加速身体重心的前移，有一个向下向后的扒地动作。当身体重心移至垂直地面时，支撑腿关节约成 130~140 度角，踝关节背屈约为 85 度角，脚跟离地，形成 压紧待发 的姿势。在支撑腿着地缓冲过程中，摆动腿以大小腿折叠姿势迅速向前摆动，直至摆过支撑腿的膝关节稍前部位时，折叠最紧，脚跟几乎碰到臀部。

三、跑100米的三大技巧
当身体重心移过支撑点垂直面时，就进入了蹬地腿的后蹬和摆动腿的前摆阶段。这时摆动腿大小腿应该是成折叠姿势，折得紧，有利于缩短摆动腿的半径，加快摆动速度。当其膝关节超越支撑腿后就迅速有力地向前上方抬出，并带动同侧骨盆前送，大腿与水平面是因为 15~20 度左右，支撑腿在摆动腿积极配合下，快速有力地伸展髋关节，依次伸展膝、踝关节蹬离地面。后蹬将结束时的一瞬间，两大腿之间的夹角约为100~110 度，支撑腿与地面的夹角约为 47~51  度  。

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