年轻的时候怎样预防老年痴呆症|怎样预防老年痴呆症 教你科学预防老年痴呆

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老年痴呆是老年人朋友常见的疾病，不仅危害患者身心健康，也给家庭带来了极大的负担，那么，怎样预防老年痴呆症？下面就一起来看看吧！

怎样预防老年痴呆症

1、生活起居有规律

专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

2、饮食有原则

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到 三定、三高、三低和两戒 。 三定 即定时、定量、定质; 三高 即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素; 三低 即低脂肪、低热量、低盐; 两戒 即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

3、积极参加社会活动

研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

怎样预防老年痴呆症 教你科学预防老年痴呆

老年痴呆症预警信号

1、记忆力日渐减退，影响日常生活起居。如记不住人名，炒菜放两次盐或忘记放盐。

2、处理以往熟悉的事物渐感困难，如不知道穿衣服的次序。

3、语言表达出现困难，如忘记简单的词语，说的话让人无法理解。

4、对时间、地点及人物日渐感到混淆，如不记得今天的日期、居住的地方。

5、判断力日渐减退，如买东西给对方超过物价的钱。

6、理解力或合理安排事物的能力下降，如跟不上他人的交谈思路。

7、常把东西放在不适当的地方。

8、性格出现转变，变得多疑，冷漠等。

以上就是关于怎样预防老年痴呆症 教你科学预防老年痴呆的介绍，看完上述介绍，相信大家已经有所了解了吧!

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