[春天如何养肝]春天如何让孩子长高

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春季是孩子长个子的黄金季节。大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。做些什么才能让你的孩子长高呢？

首先加强营养。

科学饮食是要达到 均衡营养 ，就是要为孩子准备丰富多样、适量的食物，让孩子既获得充足的营养，又不至于发生营养过剩现象。现时城市孩子比较普遍的营养问题是各种维生素的缺乏，由于维生素本身很容易在烹饪过程中流失，加之其种类众多，所以很难吃全。维生素本身虽然不提供能量，但人体正常的新陈代谢却离不开它们，一旦人体缺乏某种维生素，与它相关的能量、物质代谢就出现故障，从而影响孩子正常的生长发育。

其次在于运动。

骨骼的生长离不开机械力的刺激，有了力的刺激，便能加快骨细胞的代谢，促使骨骼快速生长。参加体育锻炼是经济、有效的增高方法，跳跃、打球和单杠等运动都对骨骼生长有很大的益处。而且，体育运动还能调节孩子的情绪，愉快的心情、积极的心态对孩子的成长也同样重要，身体、心理都健康，才称得上是真正健康的孩子。

三是保证睡眼。

生长激素的分泌高峰是在夜里，如果睡觉过晚错过了这个分泌时期，就会导致生长激素不足，影响身高增长。晚上10点前是宝宝长高黄金时期的重中之重。促进孩子长高的一种激素 生长激素的分泌是在孩子入睡后1个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10点到凌晨2点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。

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