瑜伽球动作50个图片_瑜伽球的用途与功效

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别看它简单，用途和优点可不少：

◆它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人；

◆它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益；

◆并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著；

◆而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤；

◆同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。

◆更适合瑜伽练习．

◆还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。

【功  效】:

●长期使用，简单的运动就可有效调整你的身姿，完美你的曲线，可让你的脊椎挺直，进而改善你的含胸驼背问题，减少腰背疼痛；

●能够提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪；

●可促进脑部平衡发展，增进全身的血液循环，加强心肺功能；

●增加身体和四肢的柔软度、韧性；

【打气方法】：

①先将球上的 白色气塞 拔下来。

②再用 双头脚踩打气霸 的小号 气针 插到球上的气孔里，直接打气就可以了。

③打完气后，迅速把气塞塞回即可。

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