[晚上失眠多梦什么原因]失眠多梦的原因及应对方法


婚姻法 2022-07-03 22:03:54 婚姻法
[摘要]下面介绍的是失眠多梦的原因及应对方法。梦是正常的生理现象,多梦与睡眠时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数增多,而是对梦的记忆次数的增加。整夜做梦 确实是自我感觉,绝不是有意

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下面介绍的是失眠多梦的原因及应对方法。

梦是正常的生理现象,多梦与睡眠时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数增多,而是对梦的记忆次数的增加。

整夜做梦 确实是自我感觉,绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如早上起来觉得很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。但是如果因为多梦而出现失眠的情况,那就要注意了。那么如何能改善失眠多梦的情况呢?

首先必须放松心情,不可对做梦过份关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物,因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,所以不宜长期服用。

建议:如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或求助于心理医生。

以上就是关于失眠多梦的原因及应对方法的介绍,希望对您有所帮助!

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