【十个最简单的瑜伽动作瘦腿】简单的瑜伽瘦腿动作 打造纤细腿部线条


婚姻法 2022-10-01 08:03:43 婚姻法
[摘要]怎么瘦腿简单又有效?萝卜腿、大象腿统统甩掉。试下简单的瑜伽瘦腿动作?一起来看看吧!简单的瑜伽瘦腿动作 打造纤细腿部线条鹰式:可以使脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力做法:1、两脚并拢,站直,两手肘左右交叉

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怎么瘦腿简单又有效?萝卜腿、大象腿统统甩掉。试下简单的瑜伽瘦腿动作?一起来看看吧!

简单的瑜伽瘦腿动作 打造纤细腿部线条

鹰式:可以使脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力

做法:

1、两脚并拢,站直,两手肘左右交叉,右手肘放在左手肘的下边,身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90 ,视线向前方固定。

2、两手肘紧贴在一起,右手指尖放至左手掌的中间位置,大拇指向着脸的方向,两手抬至脸部的高度,膝盖慢慢弯曲下去。

3、右脚抬起,脚尖放在左小腿背的脚踝位置,这时候上半身要尽量挺直,姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作。

犁式:消除下半身浮肿

做法:

1、正趟在地上,两手在头部两侧伸展,手背贴着地面,手掌向着天花板。

2、然后双脚抬起,一直往头部方向移动,直到手尖触碰脚尖,手和脚都尽量拉伸。

牡蛎姿势:协调下半身肌肉

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