【www.kyzqzx.com--喜宴酒店】
不爱吃青菜,恐怕是大多数小朋友的 通病 。下面就给大家分享《7招让挑食孩子爱上蔬菜 宝宝挑食怎么办》,让你的孩子爱上吃蔬菜。
1、别一味强调好处
在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说 对你有好处 、 很营养 等解释。
2、品味彩虹蔬菜
大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的 彩虹蔬菜 就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。
3、一餐中多菜少肉
研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。
4、让蔬菜更有趣
研究发现,给孩子吃蔬菜也需要 卖点 。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如 透视眼胡萝卜 、 超级英雄南瓜 ,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。
5、遵循 一口规则
习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说 只吃一口 。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。 一口规则 是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价。
6、利用小伙伴的影响力
尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。 同伴压力 的作用不可低估。
7、荤素搭配
今年2月一项研究发现,将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。
以上是《7招让挑食孩子爱上蔬菜 宝宝挑食怎么办》的全部内容,相信各位朋友通过上面的,已经对怎么处理孩子挑食的问题有了一定的心得,希望这篇经验对各位朋友有所帮助。