[京津冀及周边地区2018-2019年秋冬季]秋冬季练习瑜伽的功效

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 练习瑜伽已成为不少爱美女士业余的必修功课，春夏的时候，我们带着瑜伽的热情努力去打造自己令人羡慕的身体线条，不过随着天气变冷，有些人觉得衣服穿得厚了，身上的赘肉被遮挡住了，便不愿再去练习。其实，练习瑜伽贵在坚持，由于冬季天气比较寒冷，不少人不愿意锻炼，结果身上就又冒出不少赘肉。有一些练习时间长的女士出现了这样的情况，重新长出的赘肉让她们重返瑜伽课堂练习。其实，冬季练习瑜伽不仅可以塑身，而且还能达到暖身的效果，可以减少赘肉的生长保持住一个良好健康美丽的身材这应该就是秋冬季练习瑜伽的功效吧。

为什么秋冬季应该练习瑜伽呢?秋冬季练习瑜伽的功效会随着天气的变冷，大家的活动渐渐减少，身体的新陈代谢降低，排汗排毒功能都会相对降低，所以这个时候最是应该多做运动的时候，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，这个就是秋冬季练习瑜伽的功效了。

另外通过秋冬季瑜伽的练习还可以达到以下的几种功效：

1、 预防疾病，增强免疫力。冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等，更是H1N1的高发期。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。

2、 瑜伽可以预防我们成为 冬季胖美人 。天气寒冷，很多女性 食欲大开 ，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大。冬季练习低温瑜伽，是一种高级的享受，又是一种最健康有效的减肥方法。瑜伽通过左右扭转的姿势挤压、各种前弯后仰、刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

3、 瑜伽可以使我们的心情更加愉悦。冬季由于天气寒冷、光照时间缩短、万物萧条，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，压力增大，工作繁重，让人感觉透不过气。这个时候就更需要瑜伽了。

4、 练习瑜伽可以让身体快速的恢复精力，摆脱不良情绪，提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手。冬季练习瑜伽可以使身体更加健康挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的 气质美人 。 做个每天微笑、乐观开朗的 活力美人 。

冬季练习瑜伽要注意避免感冒，如果室内外温差过大，那么最好加件衣服再出门。另外，在室内先深吸一口气，出门后再将它吐出，也可以避免感冒。

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