[什么样的人不适合游泳]什么样的人不适合练瑜伽

国内旅游 2021-09-02 18:04:27 国内旅游

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[摘要]近年来，瑜伽在国内各大城市都异常火爆，越来越多的人也开始选择瑜伽作为首选锻炼方式。但是在这里我们提醒，有4人群不适合练瑜伽，否则不但起不到健身的作用，甚至还会有生命的危险。下面我们就一起来看一看什么样

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近年来，瑜伽在国内各大城市都异常火爆，越来越多的人也开始选择瑜伽作为首选锻炼方式。但是在这里我们提醒，有4人群不适合练瑜伽，否则不但起不到健身的作用，甚至还会有生命的危险。下面我们就一起来看一看什么样的人不适合练瑜伽吧

第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大挑战，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

第三，有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。瑜伽四大危险动作别盲从

瑜伽是一项很好的放松身心的运动，对于脊椎来说，适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展，增强肌肉韧带韧性，从而使得脊椎关节稳定，从这个意义上讲，瑜伽有一定的护脊作用。

值得指出的是，瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式，这些弯曲超过一定的度数，就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。沈彤表示，并非人人合适练瑜伽，尤其是从未接触过瑜伽的菜鸟和一些中老年人，一开始练习的时候，稍不注意就可能对脊柱造成损伤，加重颈椎、腰椎病变。