眼保健操怎么做的视频_眼保健操怎么做 易筋眼保健操的标准做法

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眼保健操怎么做?下面教大家一种易筋眼保健操，一起来看看具体怎么做吧。

易筋经眼保健操

不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。适合在办公室做。

1、闭目状态下尽力睁大眼眶 还原 尽力闭紧眼睛 还原。共做四个八拍(下同)。

2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧 还原 用力向右后方瞧 还原。

3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧 还原 尽力向下方瞧 还原。

4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧 还原 尽力向右下方瞧 还原。

5、闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧 还原 尽力向左下方瞧 还原。

6、闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上 左 下 右。转动32圈(下同)。

7、闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上 右 下 左。

随后，闭目养神一会，配合呼吸。再尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

以上就是有关易筋眼保健操的做法，朋友们赶紧让我你的眼睛动起来吧。

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