[老人心脏不好吃什么水果好]老人心脏不好吃什么好 保护心脏这6类食物是佳选


饮食大全 2023-06-08 12:03:46 饮食大全
[摘要]人老了以后,免疫力下降,有很多老年人心脏不好,这时在饮食上要多加注意。下面要给大家分享的内容是: 老人心脏不好吃什么好 保护心脏这6类食物是佳选 ,一起来看下吧!首先来看下老人心脏不好吃什么好燕麦

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  人老了以后,免疫力下降,有很多老年人心脏不好,这时在饮食上要多加注意。下面要给大家分享的内容是: 老人心脏不好吃什么好 保护心脏这6类食物是佳选 ,一起来看下吧!

首先来看下老人心脏不好吃什么好

燕麦

含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成;同样含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量。

黑木耳

由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有 天然抗凝剂 之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

核桃

核桃中含有OMEGA 3脂肪酸,这种不饱和脂肪能强化心脏,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。

鱼类

比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,能增加血液中 好 的胆固醇,协助清除 坏 的胆固醇。

黑芝麻

含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大;另外,其中含有丰富的 -亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

老人心脏不好吃什么好 保护心脏这6类食物是佳选

豆腐

豆腐是由大豆而来,豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质,能够显著降低低密度脂蛋白水平,维护心脏的健康

接着一起来看下老人该如何预防心脏病

1、按时服药

按时服用医生开的药,不可以因为有一点好转的现象就开始松懈,降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中,如果感到病情好转,应该到医院复诊,在医生的专业指导下服药,不可擅自做主。老年人要谨遵医嘱进行服药,不可服用过量或者服用过少,记性不好的老人要调好闹钟,准时服药。

2、戒烟戒酒

美国科学家的一项实验证实,乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30 49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

3、适量的运动

运动可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应。造成人体输血量的变化,各器官血液量的变化,动脉血压的变化。坚持运动会促进血液循环,增强抵抗力,提高脏器机能,防止血栓形成,提高人体的心脏功能,打造一个健康有力的心脏。但是,运动要适量,还要避免剧烈的运动,以不引起症状为宜。散步、慢跑和太极拳都是心脏病患者不错的运动选择。

4、饮食保健

忌食刺激性食物和兴奋性药物,如辣椒、生姜、浓茶、咖啡和苯丙胺等兴奋药等。食盐摄入要适量,喝饮料要缓慢,不可以一次大量进食,否则会增加心脏负担。少食多餐,摄入易消化、清淡的食物。补充维生素b1及维生素c,以保护心肌,供给适量的钙,以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用,不足时引起心律失常。多吃五色食物(西红柿、薏苡仁、黑芝麻、玉米、菠菜)对心脏病人身体有好处,可以减轻病情和防止病情恶化等。

5、降低环境对患者的影响

噪音和污染等都可能会诱发心脏病,所以应该选择一些清净、干净、舒适的生活环境,选择绿化面积较大的住宅区。同时,心脏病患者应该避免到拥挤的地方,尤其是在感冒流行的季节。

6、规律的生活习惯

养成规律的生活习惯,在生活中不要大喜大悲,防止情绪波动太大导致心脏负担增加,引发心脏病病情加重。避免过度劳累,早睡早起,身体的劳累会加重心脏的负担,因此要放松心情,注意休息。

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