[练瑜伽要注意的事项]自行练瑜伽应注意的问题

【www.kyzqzx.com--女性健康饮食】

有城市就有健身房，有健身房就有瑜伽课， 瑜伽热 一直就方兴未艾。尤其是女性，出于健身、塑体、修身养性等目的纷纷加入到练习瑜伽的大军中。但是，由于健身房瑜伽课程收费不便宜，一些爱好者考虑选择自学的方式，在家通过看教学碟片、书籍来练习。对此，国际瑜伽协会的专业瑜伽教练林小姐告诉记者，瑜伽貌似温柔，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤，最好由专业教练带领入门后再进行自学。

而在接受记者采访的瑜伽练习者中，有不少人表示，曾经遇到过练习瑜伽后感到不适，只是不清楚这些不适感是正常的反应，还是由于错误姿势而造成的损伤。据介绍，在练习瑜伽时，练习者应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。一些练习者往往做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的 瑜伽病 。

林教练表示，作为专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作，否则就可能造成损伤。而一些练习者也担心，在瑜伽课堂上，教练在示范的同时还要照顾二三十个练习者，根本无暇一一纠正其错误的姿势， 一节课下来能记住几个体位就不错了，很多时候学了什么都不知道，哪还顾得上动作是不是规范。 很多人也想到自己考个瑜伽教练的证书，通过封闭训练全面了解瑜伽，这样自己在练习的时候就会减少很多运动风险。

本文来源：http://www.kyzqzx.com/meishi/31672.html