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多吃些壮阳食物：主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;此外含锌食物如牡励、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能，且不忌口。

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种增长性能力的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的副手食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

鸡蛋是性爱后复原生机优良的 还原剂 。鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中，首要为卵蛋白和卵球蛋白，包罗人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组合相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。这方面优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。它能够强生机、去除房事后的疲劳感，况且，它在体内还可转化为精氨酸，大大提高男性精子质量，超产精子斗气。同时还能加快女方处女膜破烂后的愈合。

海藻含碘量越过其它动植物。而碘不周或欠缺会导致流产、男性性功能衰退、性欲跌落。因此，即便禁忌频繁吃海鲜，也要频繁吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

此外，性学杂志统计，在某些频繁吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病出现。这是因为番瓜子中含有一种能刺激男性激素产生的神妙物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对激发性功能有较好的作用。

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，拥有醒目的自动性腺的生命活性。因体弱，年高而性功效有所贬值者，可坚持服用蜂蜜制品。

枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾处方，也可诚然食用。不过，最主要的不仅要开源还需节流，补肾光靠补还不行，首要的是还要控制性存活的数量，大力提高性生活的质量，这对夫妻两者的身躯茁壮和生活美好都是有好处的。

虾米、螃蟹、竹夹鱼、蛤蜊等鱼类所含厚实的核酸，是恢复遗传因子与精子时不可匮乏的物质，沙丁鱼、青花鱼等青鱼类所含的物质，可改善血液中的胆固醇沉积，对于防治性交大敌 臃肿 颇具结果。

此外，维他命、纤维素，对于提拔斗气也有很大的助益。诸如坚壳类、水果、蔬菜等食物，对于创造茁壮的性生活也有显见的效益。

然而，益气补血的代表蔬菜 红萝卜的食用量需要适度，假设过量，红萝卜中称为 蒜素 的物质，会将血液中红血球的金红蛋白逐出，反而会促使贫血、体力衰退。 男性想要强化斗气，需要从等闲初步，一步一步冉冉累积，假设太过心急，任何食物的过量，对身躯非但没好到处，恐怕还会带来弊处，不得不慎。

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