减肥期间可以吃的肉类有哪些|哪些肉类有助于减肥 瘦身美食两不误


怀孕期 2022-08-06 08:03:11 怀孕期
[摘要]相信很多朋友在减肥期间都不敢吃肉,认为肉类会让人发胖,其实不然,下面就来盘点一下哪些肉类有助于减肥:哪些肉类有助于减肥:一、鸡肉:每100克鸡肉含蛋白质高达23。3克,脂肪含量只有1。2克,比各种畜

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相信很多朋友在减肥期间都不敢吃肉,认为肉类会让人发胖,其实不然,下面就来盘点一下哪些肉类有助于减肥:

哪些肉类有助于减肥:

一、鸡肉:

每100克鸡肉含蛋白质高达23。3克,脂肪含量只有1。2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

二、鱼肉:

为了减少饱和脂肪的摄入,选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物,因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸 omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。

哪些肉类有助于减肥

沙丁鱼

富含蛋白质和 -3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸泡一小时,就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中,凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌,放在粗稞麦面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。

鲑鱼

这种鱼肉富含 -3脂肪酸,低卡路里,并且是饱和脂肪,在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。

以上为大家介绍的就是哪些肉类有助于减肥,如果你也想减肥却爱吃肉肉的朋友,现在你就可以放心大胆的吃啦!

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