【瑜伽呼吸法讲解】瑜伽呼吸法 会阴呼吸法介绍

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瑜伽会阴呼吸法

便秘是万病之源 ，虽然说法很夸张，但是确有其道理。我们日常生活中摄入的植物性和动物性原料本身属于生物活性物质，经过身体消化吸收后，身体不需要的剩余部分就像我们的厨房垃圾，如不能及时清理则会腐烂变质，产生毒性，甚至在肠道内被回收而进入身体，对身体危害极大。

 会阴呼吸法就是能帮助身体排毒通便，避免便秘毒素沉淀的瑜伽呼吸控制法之一，它能促进骨盆底肌肉的力量，放松和唤醒骨盆底神经，提高直肠的神经敏感性，因为便秘者不同程度地存在骨盆底肌肉松弛和直肠神经麻痹现象，所以会阴呼吸法主要针对这两方面而进行瑜伽排毒和便秘治疗。

瑜伽练习 会阴呼吸法

1、仰卧，身体放松。两脚向内收，膝盖向外，两脚掌相对。
2、腹式呼吸，吸气时，放松会阴部位（会阴部位在前阴和肛门之间），感受会阴部位自然胀满下推，尾骨向下贴地。
3、呼气时，感受会阴部位自然发生的微微内收感，尾骨慢慢向上卷离地面。
4、反复练习，直到感觉越来越清晰。

特别注意：呼吸要柔和放松；练习时间长短不限，一般以5-10分钟为宜。

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