减肥瑜伽初级教程_减肥瑜伽 20秒瑜伽动作瘦腰瘦腿又提臀


平板电脑 2021-04-04 18:05:02 平板电脑
[摘要]想要减肥,下面小编为您介绍的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿,30秒瘦腿提臀,50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟,轻松瘦全身。平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

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想要减肥,下面小编为您介绍的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿,30秒瘦腿提臀,50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟,轻松瘦全身。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

②抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。

③背部伸直,保持这个姿势20-60秒。

④重复3-5次

猫式瑜伽 30秒提臀

①跪在地板上,小腿紧贴地板。

②上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。

③背部向上拱起,收紧腹部。

猫式瑜伽 30秒提臀

①跪在地板上,小腿紧贴地板。

②上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。

③背部向上拱起,收紧腹部。

本文来源:http://www.kyzqzx.com/shuma/104364.html

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