【简单适用的办公软件】简单适用的办公室椅子瑜伽


办公设备 2021-07-16 08:05:09 办公设备
[摘要]每天光鲜亮丽的白领mm们,天天久坐办公室,工作繁忙都没有时间运动,慢慢的赘肉就这么堆积起来了形成了难看的游泳圈。这让许多白领十分的苦恼,看着漂亮的衣服不敢穿,到了夏天游泳的时候看着同龄的人穿着你又想穿

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每天光鲜亮丽的白领mm们,天天久坐办公室,工作繁忙都没有时间运动,慢慢的赘肉就这么堆积起来了形成了难看的游泳圈。这让许多白领十分的苦恼,看着漂亮的衣服不敢穿,到了夏天游泳的时候看着同龄的人穿着你又想穿而不敢穿的比基尼,现在不用愁了,要我们来分享一下,在办公室里就可以瘦身减肥的办公室椅子瑜伽,可以露出利用工作间隙做做办公室椅子瑜伽吧,很简单还很有效,可以即瘦身又解乏。

 办公室椅子瑜伽之一椅上半莲花体前屈式

简单适用的办公室椅子瑜伽

1、坐在稳固的椅子上,左腿交叉放在右大腿上,形成 4 字型的半莲花坐姿。伸直脊柱,两手自然地放在脚踝及膝盖处。
简单适用的办公室椅子瑜伽 2、双手按住膝盖和脚踝,身体向前倾,慢慢地下降至极限处。在这一点上,保持腰背挺直,感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。 简单适用的办公室椅子瑜伽

办公室椅子瑜伽之二椅上侧伸展式

1、坐在稳固的椅子上,两腿膝盖并拢,脚掌分开。左手向右上方伸展,带动上半身向右弯曲,右手放在左大腿侧的椅子上,头看向右下方。 简单适用的办公室椅子瑜伽

2、以同样的方式换右手向左上方伸展,上半身向左弯曲,左手放在右腿外侧椅子上,头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。

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