改善肤色暗黄吃维生素_维生素D可预防肤色浅

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新浪健康讯 众所知周，肤色浅的人很容易晒伤皮肤。然而，据英国广播公司(BBC)新闻网10月4日报道，一项新研究发现，肤色浅的人更需要额外补充维生素D，以弥补晒太阳不足的欠缺。

由英国癌症研究所资助的这项新研究发现，肤色浅的人即使晒太阳较多，其体内获得的维生素D水平仍然较低。由于肤色较浅的缘故，这些人更容易晒伤，严重的甚至会导致皮肤癌。因此，对这些人群而言，增加晒太阳的时间显然不是提高体内维生素D水平的良策，最佳方案是服用维生素D片剂。

新研究中，英国利兹大学朱莉亚 牛顿-比绍普博士及其同事调查了1200名参试者，其中730人维生素D水平低于理想水平。这些人群中大部分肤色较浅，皮肤上有雀斑。研究发现，肤色较浅者即使晒太阳时间足够，其体内也无法获得足够的维生素D。

专家业已建议维生素D缺乏人群应该及时补充足量的维生素D。这些人群其中包括：一些深色皮肤人群(如，非洲 加勒比海地区及南亚地区人群等)；出门喜欢 全副武装 ，皮肤很少接触阳光的人群；老人；小孩；孕妇；哺乳期妇女以及其他晒太阳不足的人群等。根据最新研究结果，这个名单上还应该增加 肤色较浅人群 。

研究人员表示，维生素D对于保持健康骨骼和牙齿至关重要。血液中维生素D水平低于25nmol/L(纳摩尔每升)就算 偏低 。专家越来越认为，维生素D水平低于60nmol/L就算 欠理想 ，同样不利健康。大多数人每天晒太阳10 15分钟就可以获得足够的维生素D。另外，深海肥鱼和奶制品等食物也可提供少量的维生素D。

来源：新浪健康

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