4类办公室_4类办公族怎样挑选最佳早餐搭配


办公设备 2020-07-27 22:08:42 办公设备
[摘要]办公族的早餐大多是匆匆忙忙的,或在家中草草吃几口,或在上班路上凑合一顿,或者忙起来干脆不吃,不吃早餐的危害是人尽皆知,但是工作起来的办公族们早就抛到脑后了,4类办公族无比懂的早餐最佳搭配,不可不知哦

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办公族的早餐大多是匆匆忙忙的,或在家中草草吃几口,或在上班路上凑合一顿,或者忙起来干脆不吃,不吃早餐的危害是人尽皆知,但是工作起来的办公族们早就抛到脑后了,4类办公族无比懂的早餐最佳搭配,不可不知哦。

忙碌型OL:我没有专门的早餐时间

最佳早餐:三明治+果汁+水果(水果食品)+果仁

越来越多的人在上班路上随便吃点东西,环境许可的话他们还可能将早餐带到公司,在办公桌前匆忙地吃早饭。虽然这样不够健康(健康食品),但是比起什么都不吃来说还是要好多了。

如果你实在没时间在家吃早餐,建议你带上1瓶果汁、1个苹果(苹果食品)、1把果仁和1个三明治。这些食物便于携带,而且能为你提供足够的营养。早餐中吃一些水果是有很多好处的,它可以提供丰富的维生素(维生素食品)和矿物元素。还要注意三明治不能加蛋黄酱,以免在早上摄入过多的热量。

贪睡型OL:我很容易疲劳犯困

最佳早餐:水果+酸奶

用水果来做早餐,这可是贪睡型OL的最佳选择。如果再来杯果汁,即便是睡眼惺忪的你也能立刻精神焕。水果早餐不仅节省时间,对皮肤也有许多好处。香蕉是早餐的理想选择,它比其他的水果更容易让人感觉到腹中充实就过,水果中的果糖含量也是很高的,而且无法支持到中午你就会饿,所以你还应该再来点别的,比如低脂酸奶、南瓜、芝麻什么的,有了这么,你就可以获得充足的维生素、纤维素(纤维素食品)、脂肪酸等营养成分了。

减肥型OL:我可不想再被零食诱惑

最佳早餐:水果牛奶麦片粥

很多人觉得各种口味的粥是很棒的早餐,不过,有时候这些粥可能含有太多的糖或者盐。如果要吃粥的话应该选麦片粥,因为肠胃消化(消化食品)全麦食品的速度会比较慢,这使人有饱胀感,也就能有效控制食欲了。但千万不要给你的全麦面包抹上黄油(油食品),那样的话你摄入的热量就大大超标了。

如果喜欢以粥作为早餐,自制的水果牛奶麦片粥将是不错的选择,但务必注意盐和糖的量不要太多。

周末 大餐 型OL:我喜欢在周末吃得隆重一些

最佳选择:烤火腿+蘑菇+番茄+绿叶蔬菜(蔬菜食品)

火腿煎蛋通常被认为胆固醇和饱和脂肪含量过高,其实如果用不同的做法就可以让它变得更健康:记得下次在做火腿的时候要烤而不是用油煎,而且要少放肉,尽量用瘦肉,多放些蔬菜。烤火腿、蘑菇、番茄、绿叶蔬菜加在一起就是一顿丰盛而又健康的早餐了。如果你喜欢在周末花时间制作精美的早餐来改善生活的话,那么这种早餐将是不错的选择。你还可以同时喝点果汁,可以帮助身体更好地吸收铁(铁食品)质。

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