塑形瑜伽体式编排|塑形瑜伽，让女人拥有S曲线

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电视上、照片里的model体态总是那么优美，反观自己，总是显得老态龙钟的样子。其实优美的体态也是通过日常的生活慢慢锻炼出来的，没有天生优雅的骨架，只有后天培养。

那么你也动起来吧，为了身体线条更好看更优雅，赶快来修炼以下塑身瑜伽吧。 驼背凸腹是变丑元凶

站立时，头、颈、肩、腰、臀上下连成垂直轴，使胸挺、腹缩、臀翘，看来就年轻多了。

驼背、弓腰是东方人最常见的错误姿势，通常发生在常穿高跟鞋的人，会使胸部肌肉群缩短，使胸部看来变小;而下腹部肌肉松弛无力，也会形成大腹便便的丑态。

随时诊断自己的站姿，丑陋的站姿可是会让你立即老十岁;平时在家可背靠墙壁站著练习，将后脑勺和脚踝靠著墙壁自然站立，尽量拉直全身线条，平日维持这样的姿势，可避免酸痛、预防驼背。

矫正上半身

专家表示，驼背时，因胸肌紧张、缩短，会使两肩向内凹，连带头部向前拉出，而造成老婆婆般的懒散姿态，所以驼背的人看起来颈部特别短，胸部又下垂，双下巴赘肉通通跑出来，更会压迫颈动脉，阻碍脑部血液循环，建议可常照镜子自我检查，常做下列伸展动作，这样戴项炼也好看多了。

双下巴掰掰

食指垂直贴在下巴前方，自然放松颈部，这样就能找出颈部最自然好看的位置，维持长久，既可避免挤出双下巴，也不会造成肩颈负担。

美颈线条立现

双手放胸前，肩膀轻轻下压，抬高脖子，像是拉紧颈部肌肉运动，静数5秒放松，可重复多次。

轻转颈部，以绕圈的方式环绕多次，尽量伸展颈部肌肤。

挺胸让咪咪变大

有驼背习惯的人，会让胸部看起来更小;平时练习挺胸时，要将肩胛骨平行向背后中央收拢，请朋友帮忙从背后看，此时肩胛骨应成两个U字型。

两肩向后移动时，肩膀不要向上用力吊起，以免使酸痛加剧。

紧实下半身

别以为驼背和下半身没关系，专家表示，腰部是人体最脆弱的部位，因为这里比起其他部位，较缺乏内脏及骨骼支撑，养成随时缩腹部的习惯，背会自然打直、腰部撑起、臀部也翘多了，达到轻松矫正姿势的目的。

就像随时穿了一件 体内紧身衣 ，比起外面买的塑身衣，既省钱，效果又持久。他建议平时在家可边看电视、边利用韵律球，练习不容易运动到的肌肉，也有很好的伸展效果。

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