热瑜伽26式_热瑜伽初级6式动作

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瑜伽越来越受大家喜爱，因为它不像其他的健身运动容易吵得邻居捂耳朵，大家更爱静静的 撑 住某个动作，就能达到健康瘦身的效果，现在瑜伽教练郭蓓就为大家介绍六式居家热瑜伽，让你轻松瘦身！

1、栖息鹰（EaglePose）

同手同脚 原理：假如是右手绕在左手后，那么右腿也要努力绕到左腿之后;当然也可反过来做，并无铁定恳求。成功拧成了完整的 麻花 ，要想稳当站立1分钟仍不轻易，初学者要尽自己全力坚持住啊!

2、头膝单足立（StandingheadtokneePose）

腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，假如你韧带太紧，你会认为超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并依据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

3、弯月（HalfmoonPose）

这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身材一侧崎岖。要留心看着镜子里的自己矫正动作，留心收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

4、脚趾功（ToestandPose）

这可是高难度动作!双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地坚持平衡，接着连续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完整用脚趾头坚持身材平衡。警惕别摔到了。
5、眼镜蛇（CobrePose）

面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别认为是放松运动，真正做起来也不轻易。

6、骆驼（CamelPose）

双膝跪地，身材 反躬 ，能做到什么水平，因人而异，不强求。但要把持自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

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