瑜伽和健身房如何选择_如何选择合适的瑜伽健身球

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凡热爱运动的人，对健身球这一简单柔软的健身器械都不会陌生。不知从何时开始，但绝对是在很短时间内像玩具一样的健身球风靡世界，迅速成为时尚运动达人的钟爱之物，那么如何才能挑选到适合自己的健身球？下面通过专业健身教练的问题解答给大家参考和答案。

Q1：在瑜伽健身球的选择上有哪些需要注意的？

A：首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

Q2：瑜伽健身球是不是对于一般人的重量都是可以承受？

A：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上，它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，健身球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。

Q3：在利用瑜伽健身球进行练习时需要注意哪些来保证自身的安全？

A：练习瑜伽健身球要求训练者的注意力更加集中，因为瑜伽健身球需要更好的平衡性，不仅要很好的控制自己的身体，还要控制身体下面的健身球，这也是瑜伽健身球项目中趣味性之所在，身体与球之间要有一个互动的过程，两者同时关注才能达到最好的健身效果。

Q4：练习瑜伽健身球时都需要准备什么？

A：除了瑜伽健身球，瑜伽垫也是必备的，也可以根据个人的身体素质添加绳子能辅助物件。

Q5：练习瑜伽健身球对于服装有什么特别要求？

A：对于服装的要求与普通瑜伽基本一样，舒适的运动服即可，但是不要太宽松。因为在练习过程中要对瑜伽健身球有一个控制，如果服装过于宽松，会造成动作的不便，如果宽松肥大的裤脚或者袖口被健身球压到则会影响练习的安全性。

Q6：瑜伽健身球是如何帮助练习者实现康复的作用的？

A：因为健身球能承载身体的局部的压力，当把腰椎靠在健身球上时，可以暂时将我们的腰椎放松，同时加强腰椎周围或者四肢的力量练习，练习一段时间之后，当腰椎周围和四肢的力量加强之后，我们就不会再用腰椎的力量做任何动作，所以腰椎也会得到康复和慢慢的巩固。因为瑜伽健身球具备很好的弹性，在依靠的时候也会让腰椎感觉十分的舒服和放松。
 
  由于在练习历程中要对瑜伽健身球有一个掌握，需要注意些细节问题，在专业瑜伽教练指导下进行，避免影响练习的安全性。

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