早上喝水的正确方法|喝水的正确方法 什么时间喝水最正确

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  养生保健专家介绍说，提到 喝水 相信很多人都不陌生，但是每个人真的知道怎么喝水才是正确的吗?相信没有几个人能够说出个一二来，下面来教大家喝水的正确方法：

喝水的正确方法：

首先是感冒的时候，还有就是便秘的时候和肥胖的时候还有就是呕吐的时候。对于感冒来说，感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。

便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在 水 里进行。

有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

喝水的正确方法 时间：

一般说来，我们平均每天最少要喝150cc水。除了患有特殊疾病(例如心脏机能或肾脏机能不足)的人之外，我们喝的水一般都显得不够，特别是家里或工作场所太暖或开了冷气机而致空气乾燥的时候。我们最好在三餐之间和用餐时常常喝水，不过每次不要喝得太多。

补充人体必需的水分。有利于稀释血液。新陈代谢。对皮肤保湿润泽,养颜作用。可以通便易食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml左右最为适宜。气候干燥、炎热，建议可适当增加饮水量，可保持3000ml左右的饮水量，如有运动等情况的话应增加饮水。上火应多吃含水份高的水果：如橘子、西瓜、水蜜桃等。蔬菜：如胡萝卜、绿色青菜等。

关于喝水的具体时间：

6:30一夜的睡眠在人起床后人体开始缺水，应先饮250ml的水对肾脏及肝脏有解毒作用。8:30工作前喝250ml的水，因为从清晨起床到办公时间十分紧凑，身体在无形之中容易脱水。11:00在忙碌的工作中以第三杯水来补充身体需要的水分，这样会放松工作情绪，有精神进入良好的工作状态。12:50午餐过后来一杯水有助于胃功能的消化。15:00用一瓶矿泉水来代替午茶和咖啡。17:30工作一天的身体来一杯水，以免晚餐暴饮暴食。20:00在睡觉前一个小时喝一杯水，但勿多喝以免影响晚上睡眠。

以上为大家介绍的就是喝水的正确方法，你都掌握了吗?

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