【瑜伽初学者】瑜伽 高温瑜伽-骆驼式

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骆驼式(USTRASANA)

Ustra 在梵文中的意思是 骆驼 。它的另外一层意思是 脑海中呈现曙光 和 在有需要的时候输出相关知识 。这层意思与骆驼有一定联系：骆驼通过在身体中储存水分而在沙漠中生存下来，当它需要水时就把储存的养分输出来。同样的，我们把知识储存在大脑里，当我们知道如何输出这些知识，就可以滋养我们的灵魂。所以骆驼式可以使大脑充满活力。

方法：跪姿，双腿分开与肩宽，脚背着地，此为准备姿势，吸气，双手扶住髋部，轻轻地向后弯曲脊椎，伸展大腿肌肉，然后，呼气，同时将双手放在脚掌上，保持大腿垂直于地面，头往后仰，双手手掌压住脚底，轻轻将脊椎朝大腿方向推，保持姿势，同时收紧臀部肌肉，颈部向后伸展，返回时做相反动作，回到准备姿势。

益处：增加脊椎的弹性和肩膀的灵活性。滋养脊椎的神经，向它们供应新鲜的血液，使它们重新充满活力。有改善平常的坐姿和站姿。伸展腹部，有助减肥。扩胸，帮助解决驼背含胸问题。打开咽喉区域，放松颈部。对哮喘、支气管炎和其他呼吸道问题有帮助

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