新娘婚前要准备什么|支招：婚前新娘如何瘦出完美腿形

【www.kyzqzx.com--科学】

婚礼即将到来，新娘对于自己的要求可是越来越高呢。不过，简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。

高抬腿

单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

推荐瘦腿食物:番茄

建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

压低上身

两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。

此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

推荐瘦腿食物:西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

踢毽子

两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。

此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

推荐瘦腿食物:红豆

其中 石碱酸 成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

推荐瘦腿食物:芝麻

提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的 亚麻仁油酸 成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
 

本文来源：http://www.kyzqzx.com/baike/20938.html