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你是不是以为你吃早餐就OK了,告诉你,你想错了,早餐吃的不对,可使人变笨变胖哦,让我们来看一下有哪些早餐有这种 效果 。
垃圾早餐1:快餐式早餐
上班族喜欢到麦当劳和KFC吃早餐,方便快捷。但是,汉堡包、油炸鸡翅、薯条奶茶等这些西式早餐,除了高热量容易造成肥胖之外,营养也很不均衡,缺乏维生素、矿物质等。
尤其是对女人而言,长期食用油炸食品,体内毒素会增加,衰老会加快哦!
垃圾早餐2:烧饼油条
有的人上班赶时间,就随便在路边买个烧饼油条当早餐。但是,烧饼、蛋饼、煎饺、油条脂肪含量非常高。特别是油条,每根油条有220卡路里。
食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
垃圾早餐3:零食早餐
雪饼、饼干、巧克力当早餐。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。
饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。
垃圾早餐4:水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。
垃圾早餐5:方便面
方便面是最快捷的食物了,特别对于懒人来说,省时间又方便。方便面美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
垃圾早餐6:剩饭、剩菜当早餐
不少家庭的 妈妈 都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作虽然方便,但是一点都不健康!
据科学测定,有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜,非但营养价值不高,还会产生致病的亚硝酸盐。亚硝酸盐诱发胃癌的危险因素之一。
垃圾早餐7:只有蔬果没有主食
主食主要提供碳水化合物,碳水化合物是人体必需的营养物质,对人体极为重要。因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。
另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
垃圾早餐8:边走边吃的早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃
边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。