[盘点 英文]盘点塑造曲线的瑜伽动作

【www.kyzqzx.com--推荐】

放松骨关节，柔软身体

1. 膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。

2.吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要伸展大腿根部一样。

3. 然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动。

4. 腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。

胸部和腹肌的拉伸

1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。

2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。

3. 恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。

上文为大家介绍的就是塑造曲线的瑜伽动作，你学会了吗?

本文来源：http://www.kyzqzx.com/content/222898.html