人体缺维生素有什么症状|维生素对人体有什么帮助呢

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  大家平时饮食和健康和维生素有很大的关系，但并不是所有人群都是缺乏维生素，而且不同人群缺乏的维生素的类型也是不同的。因此，我们在补充维生素的时候一定要慎重选择。一般情况下，可以根据下面的症状提示来补充所缺乏的维生素，那么日常生活中，我们应吃什么补充维生素呢?

维生素A缺乏

维生素A缺乏会出现皮肤粗糙，维生素A补充对人皮肤有保湿保护作用。牛皮癣患者平时多吃一些含有维生素A的食物。例如新鲜的蔬菜、芹菜、南瓜、胡萝卜等，其中胡萝卜含维生素A比较高，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，对牛皮癣患者皮损患者有很大的帮助。

维生素D缺乏

维生素D缺乏特别是老人家出现骨质软化、儿童牛皮癣患者会患软骨病是由于缺乏维生素D引起的。因此这些患者应该多含维生素D丰富的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛油、香菇、干蘑、白萝卜干等食物补充维生素D，注意平时也要多晒晒太阳。有帮助钙方面的吸收。

维生素B2缺乏

人体缺乏维生素B2，容易引起口腔溃疡、手脚脱皮等。大家应多吃含维生素B2丰富的食物：牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋类、动物肝及黄橙色蔬菜等。B2补充对容易上火口腔溃疡人群有帮助。

维生素E缺乏

缺少维生素E一般女性比较多，缺少维生素E出现色斑、皮肤干燥症状。所以女性要留意维生素E的补充，平时可多吃一些含维生素E比较丰富的食物：莴笋、油菜、玉米、花椰菜等来补充维生素E。有帮助皮肤美容有帮助。

维生素B1缺乏

人体缺乏维生素B1方面，就会引起皮肤过敏性反应，患脚气病、神经性皮炎等。因此牛皮癣患者应多吃蔬菜、花生、大豆、肝、白薯、山芋来帮助补充维生素B1。对脚癣、脚气患者有帮助。补充

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