【一日三餐如何吃减肥】一日三餐怎么吃才能减肥 饮食减肥

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每一位女性朋友都想追求一个完美的身材，爱美之心，人皆有之。对于减肥人士来说，三餐饮食非常重要，只有吃的健康才能更好的瘦下来，那么一日三餐怎么吃才能减肥呢?现在小编为大家总结一日三餐吃什么减肥的问题，通过饮食减肥，追求完美身材。

早餐 吃好

在现代的科技发展快速的都市生活，从一大早就开始要忙于工作了，建议每天早上在6：30起床，如果上班不远的话，最好的是能够可以坚持每天早上跑步，在洗漱完后，喝一大杯温热白开水，清理肠道，排毒，很重要，然后开始吃早餐是最重要的，一个苹果、番茄、橙子。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

中餐 吃饱

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

晚餐 吃少

酸奶可调节肠道的生态环境。另外，广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

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