【孕妇喝牛奶的好处和坏处】孕妇喝牛奶的好处 帮助睡眠补充蛋白质

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牛奶营养丰富，味道鲜美，其实孕妇也是可以喝牛奶的喔。下面要给大家分享的内容是： 孕妇喝牛奶的好处 帮助睡眠补充蛋白质 ，一起来看下吧!

首先来看下孕妇喝牛奶的好处：

调节内分泌

孕妇喝牛奶还能帮助调节内分泌哦。牛奶中含有丰富的蛋白质和含硫氨基酸，它们能够增强人体的免疫能力，调节内分泌，并改善体内的微循环。

补钙

牛奶的首要作用就是补钙，100毫升纯牛奶中就含有高达120毫克的钙，而且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果准妈妈能够每天喝250毫升牛奶，就可获得300毫克的钙，然后再加上饮食中其他食物中的钙质，这已经能满足一天所需的钙了。

补充蛋白质

大家知道，蛋白质也是孕期所需的重要营养素，整个孕期都需要注意补充蛋白质。而牛奶就是优质蛋白质的来源，它含有丰富的氨基酸，其消化利用率和蛋类是一样的，比米饭、肉、面包等食物都要高，可说是准妈妈补充蛋白质的首选食物。

帮助睡眠

牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸的物质，它能合成羟色，而五羟色胺对大脑睡眠起着重要的作用，能让大脑思维活动暂时受到抑制，从而促进睡眠，而且没有任何副作用;另外牛奶中的钙还能消除紧张情绪，起到镇定安神的作用，也有利于睡眠和休息。

美容养颜

牛奶含有较多B族维生素，不仅能滋润肌肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑，减少头发脱落。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发，能帮助孕期皮肤美容。

增强体质

牛奶营养丰富，是最接近完善的营养食品，含有人体不能个成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用，孕期喝牛奶能增强体质。

以上主要介绍了孕妇喝牛奶的好处，你了解了吗?接着一起来了解下孕妇喝牛奶有什么需要注意的。

要保证牛奶的质量

确认是否过期。妇要特别留意，避免喝上过期牛奶。

切忌空腹喝牛奶

每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝，这样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。

以上就是关于： 孕妇喝牛奶的好处 帮助睡眠补充蛋白质 的分享，希望对你有帮助。

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