[瑜伽初入门]瑜伽练习常见问答

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1． 问：瑜珈是只适合女性的运动吗？

答：瑜珈是让身心合一最好的运动，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

现代人的生活节奏快，对自己的要求逐渐提高，压力会慢慢压得人透不过气。这时如不能放松，让心灵回到平静的状态，会引发系统形心理和生理上的病变，像常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、增生等问题都是共有的，不只出现在女性身上。

2．男性朋友练习瑜珈有什么好处？

答：男性练习瑜珈先要去除这是项女性运动的错误看法，瑜珈看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜珈更强调的是呼吸方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜珈中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

与女性相比，男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜珈的真谛。

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务。

3．练习瑜珈能帮助恢复精力吗？

答：人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经，白天工作时主要是交感神经在起作用，应付各种情况；到晚上睡眼时，副交感神经让人安睡。但如人一直处于晨昏颠倒的状态中，生活的规律和正常的不全折，不会开成恶性循环。而瑜珈的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大阴谋计划地促进副交感神经发挥作用，恢复精力充沛的状态。

4．怎样才能长期坚持练习瑜珈？

答:瑜珈最好能每天练习，而且保持一种规律。你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？每个瑜珈爱好者之所以热爱瑜珈，并不为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等单纯的目的，但你感觉到瑜珈练习对你的众多好处，瑜珈已经成为你生活的一部分，就像你自然地呼吸空气，自然地吃饭、休息、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？

5．练习瑜珈对办公室综合症有什么好处？

答：瑜珈是项终身受益的运动，能全而锻炼到身体的每部分。久坐的人腿部长期没有畅通的血流滋润，有害物质不能排出，有益物质也不能流到身体的每个部分中去，才会引起一些病变。瑜珈的盘腿和很多的拉伸、挤压动作都 会促进血液的流通，缓解身体的紧张，所以对做案头工作的人益处很多。像久坐电脑前出现的颈椎脊柱的问题、肠胃不适、甚至是血流不畅引起的脱发等等都能有相应的调理作

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