【产后修复】产后新妈咪体弱怎么办 试下这些妙招

【www.kyzqzx.com--女性健康饮食】

产后许多女性身体都很虚弱，这时为了早点恢复身体，许多事情都要注意。下面要给大家分享的内容是： 产后新妈咪体弱怎么办 试下这些妙招 ，一起来看下吧!

首先来看下产后新妈咪体弱怎么办

避免外出

虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周最好是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者左立。

注意哺乳姿势

分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，最好就是哺乳的时候靠着枕垫，或者用枕头给关键关节做好铺垫。

要睡比较硬的床

刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。

吃这些美食

黑芝麻小米粥

原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。

制作：先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净;锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成。

鸡蛋红糖小米粥

原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

制作：先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用。

蛋花麦片小米粥

原料：麦片25克，鸡蛋1个，小米150克，盐少许。

制作：小米清洗干净，在锅里加水烧开，加入小米煮沸后改小火熬煮;将麦片加水浸软，放入小米粥锅;用文火一直煮成烂粥;将鸡蛋打散后淋入粥锅里，一直煮至熟，稍稍放一点儿盐即成。

干贝小米粥

原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。

制作：先将干贝泡软，用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝;锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟;最后撒上葱花即成。

鲤鱼小米粥

原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。

制作：先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块，与小米一起慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食，放入少许佐餐酱油即可，吃肉喝汤。

人参山药粥

原料：人参1/2个，粳米100克，山药20克，精盐少许。

做法：1、将人参切碎，加入水浸泡备用。

2、将粳米淘洗干净，与人参一同煮，水量根据自己喜爱粥的浓稠度自由调节，将山药切碎，与人参粥混合一同煮，等到粥煮熟后，加入少许精盐即可食用。

姜汁糯米糊

原料：糯米150克，姜汁3匙。

做法：1、将糯米和姜汁共同放入锅中，用小火翻炒，炒熟后倒出，待糯米稍冷却后用榨汁机磨成细粉。

2、食用时用开水将上述糯米粉冲调成糊状即可。

以上就是关于： 产后新妈咪体弱怎么办 试下这些妙招 的分享，希望对你有帮助。

       推荐阅读

本文来源：http://www.kyzqzx.com/meishi/317441.html