补血早餐吃什么最好_补血养颜早餐 花生芝麻糊

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花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。而且自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

补血养颜早餐 花生芝麻糊

材料：花生、黑芝麻和色拉油

做法：

1、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香;

2、然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存;

3、想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

小贴士：最好不要将花生外面的 红衣 剥掉，因为 红衣 具有极好的补血功效。

芝麻的营养功效：芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。

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